Esprimere la tua gratitudine a un’altra persona non è sempre facile. Cosa fare se al momento giusto non riesci a trovare le parole giuste o una forte emozione priva senza parole?
Un amico viene in nostro aiuto, un compagno di vita inaspettatamente dà qualcosa senza motivo, un collega dice un complemento … e improvvisamente siamo imbarazzati, non siamo d’accordo con qualcosa fuori posto o non possiamo dire una parola in risposta in risposta. Tale confusione in una situazione semplice, apparentemente suggerisce che è difficile per noi esprimere la nostra gratitudine. Non sempre solo per dividere i tuoi sentimenti con gli altri. Non è sempre facile sentirsi come qualcuno obbligato a qualcuno o ammettere che qualcosa di infinito. Tuttavia
, puoi imparare a ringraziarti – sinceramente e dal fondo del tuo cuore, senza luoghi comuni e formule educate decorate, in cui più parole, meno noi stessi. Quattro utili lezioni per coloro che non sono facili da esprimere i loro sentimenti.
… Non sono sempre abbastanza per me
Ksenia Korbut, psicoanalista:
“La capacità di testare ed esprimere gratitudine è associata all’esperienza più forte all’inizio della vita – un senso di completa soddisfazione o insoddisfazione che abbiamo provato grazie al torace della madre e alla cura per noi. Se viviamo in noi che non fossimo spariti “(non importa se fosse davvero il frutto della nostra immaginazione), cosa farebbe un’altra persona per noi oggi, non sarà abbastanza per noi. D’altra parte, coloro che hanno ricevuto più del necessario (viziati e super -fuci) sono anche difficili da provare una sensazione di gratitudine: non percepiscono il buon gesto di un’altra persona in dono, per loro è nell’ordine di cose “.
Come cambiare la situazione. Se non sappiamo dire sinceramente grazie – né un altro né noi stessi, se non siamo grati alla nostra vita e ne soffriranno, avrai bisogno di un corso di psicoterapia o psicoanalisi. “Aiuterà a capire cosa è successo nella nostra infanzia (reale o nelle nostre fantasie) e come questa esperienza ci colpisce”, afferma Ksenia Korbut. – Se sorge difficoltà nella comunicazione con persone specifiche, vale la pena considerare quale sia la natura delle nostre relazioni con loro. E chiarire ciò che stiamo proiettando su questa situazione “. Il dono di un partner ha causato una sensazione di fastidio? Forse, in fondo, ci aspettiamo qualcos’altro da lui. Il complimento del collega causa imbarazzo? Forse non ci piace (anche se non l’abbiamo notato) e non vogliamo avvicinarci a lui. Impara a essere consapevole dei tuoi sentimenti è il primo passo per padroneggiare la scienza della gratitudine “.
… mi sento in debito
Margarita Zhamkochyan, psicoterapeuta:
“Con le parole di gratitudine, siamo collegati da una relazione difficile. Spesso li pronunciamo solo perché è scomodo per noi sentirci in debito con una persona che ha fatto qualcosa di buono per noi. Dicendo “grazie”, gli auguriamo la salvezza (“salva Dio”), dicendo “grazie”, dargli qualcosa da noi stessi, un pezzo del nostro bene e del nostro calore. Pertanto, ripristiniamo l’equilibrio nella relazione, che, secondo la nostra sensazione, è stato violato dalla buona azione di un’altra persona. Ma più un complimento o un dono inaspettato era, più dipende da un altro, ci sentiamo più deboli, vulnerabili e più indifesi. La logica dei nostri pensieri è questa: “Non ti ho chiesto nulla. Perché me l’hai dato? Con le tue azioni mi privi di libertà, aspettati gratitudine da me. Devo darti qualcosa in cambio?”Sono questi pensieri che non ci consentono di essere innocenti di rallegrarci del dono e farci difendere la nostra indipendenza e proteggere i confini del nostro territorio”.
Come cambiare la situazione. È importante capire che la gratitudine non è una questione di scelta personale, ma uno scambio rituale che regola le relazioni nella società. “Se vogliamo facilitare le nostre relazioni con altre persone, dobbiamo imparare a ringraziarle, educare un’abitudine in noi stessi”, afferma Margarita Zhamkochyan. – Per cominciare, puoi usare formulazioni fatte pronte che ti aiuteranno a tornare facilmente e con calma a una persona quel messaggio positivo che ha messo nel suo complimento o regalo: “Sono lieto di sentire (ottenere) questo è da te”.
… mi sento imbarazzante
Maria Andreeva, terapista Gestalt:
“La nostra idea di noi stessi, la nostra autostima si sviluppa nella comunicazione con altre persone e noi, di regola, abbiamo un’opinione molto chiara:” Lo merito, ma questo non è degno “. Se un buon gesto in relazione a noi si inserisce nel framework “tradizionale” – un regalo per il nuovo anno o un compleanno – molto probabilmente non viola l’immagine prevalente. Ma quando arriviamo più di quanto potremmo supporre (un regalo senza alcun motivo o un complemento inaspettato indirizzato al nostro indirizzo), siamo costretti ad adattare l’idea di noi stessi, che non siamo sempre pronti “.
Come cambiare la situazione. Non nascondere imbarazzo, al contrario, usa il momento per spiegare la tua confusione per te stesso. “Dimmi direttamente al tuo donatore su ciò che senti ora:” Non mi aspettavo questo “,” Non pensavo di meritare così tanta attenzione “, aggiunge Maria Andreeva. “Quando condividiamo con un’altra persona ciò che sentiamo, ciò che è accaduto tra noi acquisisce un valore speciale per entrambi.”.
… è difficile per me scegliere le parole
Svetlana Mardoyan, psicoterapeuta esistenziale:
“Grazie!”, “Grazie!”,” Quanto si gentilmente su di te!”-sembra che le parole standard per questa situazione non contengano ciò che sentiamo veramente, ma non possiamo esprimerci in un modo diverso. E noi … non diciamo nulla. Per ringraziare, devi essere consapevole di ciò che senti ora. E spesso non sappiamo come farlo, non sappiamo come interpretare le nostre emozioni, non ci fidiamo di noi stessi. La sua sincera gioia può sembrare una manifestazione inappropriata e ridicola della propria debolezza per una persona del genere. E fastidio o delusione quando si riceve un regalo può semplicemente spaventarlo. Di conseguenza, seleziona le parole per molto tempo e la sua gratitudine diventa secca, in forma banale, trasformandosi in automatismo, privo di sentimento.
Come cambiare la situazione. Cerca di esprimere i tuoi sentimenti non verbalmente. “Può essere uno sguardo attento e una specie di gesto che esprime una gratitudine amichevole, e un sorriso è aperto e sincero”, spiega Svetlana Mardoyan. – La comunicazione non verbale ci dà l’opportunità di essere sinceri e di non aver paura di parole imprecise.